Appena quanto facile sarebbe la riduzione di peso si riduce a una impostazione per tutti noi, il fatto è abbastanza diverso. Modifiche in esercizio nonché il regime di dieta sono stati eccellenti, di assistenza, di sicurezza quando qualcosa di meglio per migliorare la specificità del problema, il modo che funziona per voi, probabilmente, non lavoro per un’altra persona.
Esercizio nonché il processo metabolico. Il corpo non è solo brucia calorie – si scioglie e a diverse tariffe. Qual è, tuttavia, da allenamento ideale per aumentare le corrispondenti procedure? Per risolvere questo problema, chiedete al vostro metabolismo. Processo metabolico si riferisce al modo in cui il corpo produce energia da grassi, zuccheri e proteine, in aggiunta a esattamente come immagazzinare questa energia. Se il processo di metabolismo è veloce o lento, e si basa sul numero di calorie che il corpo brucia ogni tempo. In aggiunta agli occhi per capire il tasso di il tasso metabolico, è possibile sostenere l’esame, che deve pensare alla pena di metabolica prezzo al resto. Sulla base dei risultati di riconoscere il tasso a cui il metabolismo svolge le sue funzioni che, a sua volta, sarà la base per la realizzazione di certo le istruzioni per la formazione. Per esempio, se i risultati rivelano che il capannone grasso veloce, esercizi con intensità modesta certamente fare questo lavoro. Se, tuttavia, non nei boschi in particolare ben grasso, è meglio utilizzare intervallo di allenamento ad alta intesity.
Lo scopo è quello di limitare le fonti alimentari di carboidrati
Programma di dieta e anche i grassi. Regime di dieta è di vitale importanza come la formazione stessa. Il nuovo studio di ricerca nel BMJ, condotto da professionisti presso l’Università di Harvard, la restrizione calorica non è la linea di fondo di indebolimento. Secondo studio clinico, la chiave per ridurre l’eccesso di peso, un piano di dieta ridotto contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi. Tra 164-x adulti impresa esperimento, che in una dieta a ridotto contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi è che bruciare ancora più calorie al giorno. Per dirla semplicemente, lo studio di ricerca controversie con i tradizionali supponendo che solo calorie limitazione è necessario, mentre di fatto la pena ha la sua sorgente. Tuttavia, i risultati in linea C. il cosiddetto “vygljadet-insulina modello” di obesità, secondo il quale il regime di dieta imballato con carboidrati raffinati aumentare i livelli di insulina, che rende il corpo, piuttosto che dover utilizzare più calorie di archiviarli come grasso.
Il tipo di utilizzo di elementi negativi di caloria importazioni. Quando il controllo del peso che è necessario per noi, ci sono alcune domande si dovrebbe chiedere per costruire ideale preparare per noi la modalità. Inizialmente, si dovrebbe sapere la quantità di calorie da consumare in un giorno di solito. E, in quanto necessario, deve essere riordinato un po’. In generale, i riferimenti per un individuo sano nel corpo energetico età di poco più di 2000 calorie. Io non imparare su di te, ma anche per me è sempre un numero paragonabile di prezzo per me troppo grande. Immediatamente arriva la seconda preoccupazione vitale– che cosa è l’esercizio che ho durante il giorno? Come regola generale, è per la sua dieta, costruire le nostre esigenze nutrizionali. E sono stati creati sulla base di sesso, altezza, peso, percentuale di grasso corporeo, l’età, e anche gli obiettivi che abbiamo fissato. L’impostazione è diversa, se vogliamo una perdita di peso di 5 kg e 20 kg.
